Vermoeidheidssyndroom: wat is het en wat kun je ertegen doen?

Vermoeidheidssyndroom betekent dat je verschillende fysieke en mentale problemen hebt, die te wijten zijn aan langdurige stress of hoge mentale belasting. Met ondersteuning en behandeling kun je herstellen, hoewel je daarna mogelijk enige tijd gevoeliger bent voor stress. Bij sommigen kan het herstel lang duren. Wanneer weet je of je aan vermoeidheidssyndroom lijdt, en wat kun je doen om erbovenop te komen?

Wat is vermoeidheidssyndroom?

Meestal kan het lichaam stress aan, als je jezelf maar voldoende tijd geeft om te herstellen. Echter,  wanneer je langdurige en ernstige stress ervaart en daar niet voldoende van kunt herstellen, begint je lichaam op verschillende manieren aan te geven dat het stressniveau te hoog is. Het kan beginnen met symptomen zoals vermoeidheid en slaapproblemen. Als deze klachten lang aanhouden, bestaat de mogelijkheid om het vermoeidheidssyndroom te ontwikkelen.

Welke factoren dragen bij aan een totstandkoming van vermoeidheidssyndroom?

Verschillende factoren dragen bij aan een vermoeidheidssyndroom: het is zelden alleen werk of privé dat tot een te hoge belasting leidt, maar een combinatie van beide. Enkeke voorbeelden van zaken die kunnen bijdragen aan ernstige stress zijn hoge eisen op het werk gecombineerd met weinig mogelijkheden om de situatie te beïnvloeden, pesten of discriminatie, en stress in het privéleven door bijvoorbeeld scheiding of een gespannen financiële situatie. Ook een grote verantwoordelijkheid voor een naast familielid met grote zorgbehoeften is een bekende factor.

Wanneer moet je hulp zoeken?

Het is noodzakelijk om tijdig hulp te zoeken als  je problemen hebt waarvan je denkt dat ze door chronische stress komen. Door tijdig ondersteuning te zoeken kun je voorkomen dat de toestand ernstiger wordt. Hoe eerder je hulp krijgt, hoe sneller je doorgaans kunt herstellen. Neem daarom zo snel mogelijk contact op met een arts voor zorgadvies als je denkt dat je vermoeidheidssyndroom hebt. Kijk tevens op de website van Psyned voor tips hoe je hier het best mee om kunt gaan.

Hoe wordt vermoeidheidssyndroom behandeld?

Mogelijk heb je verschillende soorten hulp en ondersteuning nodig om weer op de been te komen. Zo kun je informatie en voorlichting krijgen over hoe stress het lichaam beïnvloedt. Daarbij krijg je ook voorlichting over levensstijl, en hoe verschillende methoden helpen om dagelijkse stress te verminderen. Dit kan individueel of in een groep worden gedaan. Veel mensen met vermoeidheidssyndroom kunnen geholpen worden door met een psychotherapeut te praten. Zo is aangetoond dat cognitieve gedragstherapie goed werkt bij onder meer angst, piekeren en slaapproblemen. Psychotherapie kan gecombineerd worden met ergotherapie of fysiotherapie. Fysiotherapie helpt om op verschillende manieren met het lichaam te werken. Wanneer je je beter begint te voelen, is het zaak om de balans te hervinden, zowel fysiek als mentaal. Dit kan door middel van bijvoorbeeld ademhalingstraining of ontspanningsoefeningen. Ook warmte en massages kunnen verlichting geven.

Lees ook deze blogs

• Ontstressen, zo doe je dat – een blog met tips
• Survivalgids: wat als je veel stress hebt?
• Verbonden ademhaling – wat is het en wat zijn mijn ervaringen
• Hoe kun je verhuisstress beperken? Tips voor ouder en kind
• Wat zijn de voordelen van yoga? Optimale ontspanning voor lichaam en geest
• Je leefstijl verbeteren door rust en herstel
• Anti depressie lamp – perfect voor een winterdepressie
• Slapen met een robot – review van de Somnox 2 slaaprobot
• Pranamat ervaringen – een steun bij allerlei lichaamsklachten