Blaren zijn een veelvoorkomend en vervelend probleem waar we allemaal wel eens mee te maken krijgen. Of je nu een enthousiaste wandelaar bent, een fanatieke sporter, of gewoon een drukke ouder die veel op de been is, blaren kunnen je flink in de weg zitten. Maar ook door een zonverbranding kun je blaren krijgen. In deze blog bespreek ik de oorzaken van blaren, hoe je ze kunt voorkomen en wat je moet doen als je er toch een krijgt.
Waar kun je blaren van krijgen?
Blaren ontstaan meestal door wrijving en druk op de huid. Daarover zometeen meer. Ook kunnen ze ontstaan door verbranding, bijvoorbeeld:
- Zonnebrand: Te lang onbeschermd in de zon verblijven.
- Hitteverbranding: Contact met hete oppervlakken, vloeistoffen of stoom.
- Chemische verbranding: Blootstelling aan irriterende of bijtende chemicaliën.
In tegenstelling tot hitte kan het ook komen door bevriezing of extreme koude ook wel bekend als vrieswonden.
Blaren op voeten
In deze blog richt ik mij vooral op blaren op voeten.
Enkele veelvoorkomende oorzaken zijn:
- Slecht passende schoenen: Te strakke of te losse schoenen kunnen schuren en wrijving veroorzaken, wat leidt tot blaren.
- Nieuwe schoenen: Oningelopen schoenen kunnen stijf zijn en de huid irriteren.
- Lange wandelingen of hardlopen: Veelvuldig bewegen kan wrijving en druk op de voeten veroorzaken.
- Sporten: Intensieve fysieke activiteiten zoals tennis, basketbal of dansen kunnen blaren veroorzaken.
- Fysiek werk: Werkzaamheden waarbij je veel moet staan of lopen, kunnen leiden tot blaren.
- Vocht: Zweetvoeten of natte sokken kunnen de huid week maken, waardoor deze sneller beschadigt.
Wat te doen bij blaren
1. Voorkomen is beter dan genezen
- Draag goed passende schoenen: Zorg dat je schoenen comfortabel zitten en ingelopen zijn voordat je lange afstanden gaat wandelen.
- Gebruik goede sokken: Draag vochtabsorberende sokken van materialen zoals wol of synthetische vezels die speciaal zijn ontworpen om blaren te voorkomen.
- Voorkom vocht: Houd je voeten droog door regelmatig van sokken te wisselen en eventueel voetpoeder te gebruiken.
- Bescherm gevoelige plekken: Breng blarenpleisters* of sporttape aan op gevoelige plekken voordat je gaat sporten of wandelen.
2. Behandeling van Blaren
Als je ondanks alle voorzorgsmaatregelen toch een blaar krijgt, volg dan deze stappen om de pijn te verlichten en infecties te voorkomen:
- Laat de blaar heel: Het is meestal het beste om een blaar intact te laten, omdat de huid een natuurlijke barrière vormt tegen infecties. Bedek hem met een pleister of een steriel gaasje om verdere wrijving te voorkomen.
- Verminder druk: Probeer de druk op de blaar te verminderen door er niet op te lopen of door bescherming aan te brengen.
- Hydrateer de huid: Gebruik een vochtinbrengende crème om de huid soepel te houden en het herstel te bevorderen.
Als de blaar pijnlijk is of openbarst: Als de blaar erg pijnlijk is of op het punt staat open te barsten, kun je de volgende stappen volgen:
- Reinig je handen en de blaar: Was je handen en de blaar met water en milde zeep. Desinfecteer vervolgens de blaar met alcohol of een antiseptisch middel.
- Prik de blaar voorzichtig door: Gebruik een steriele naald (door deze bijvoorbeeld even in kokend water te houden of te desinfecteren met alcohol) om een klein gaatje in de blaar te prikken. Laat de vloeistof weglopen zonder de huid eromheen te verwijderen.
- Bedek de blaar: Breng een antibioticumzalf aan en bedek de blaar met een steriel gaasje of pleister. Ververs het verband dagelijks en houd de plek schoon.
3. Wanneer een arts te raadplegen
In sommige gevallen is het verstandig om medische hulp te zoeken, zoals bij:
- Grote of zeer pijnlijke blaren: Als de blaar groot is of erg veel pijn doet, kan een arts helpen met de behandeling.
- Tekenen van infectie: Roodheid, pus, warmte rondom de plek, of koorts kunnen wijzen op een infectie.
- Onderliggende gezondheidsproblemen: Mensen met diabetes of een verzwakt immuunsysteem moeten extra voorzichtig zijn met blaren.
Blaren – nu weet je alles!
Blaren kunnen een echte spelbreker zijn, maar met de juiste preventieve maatregelen en behandeling kun je de impact ervan minimaliseren. Zorg voor goed passende schoenen, houd je voeten droog, en wees voorbereid met blarenpleisters en antiseptische middelen. Mocht je toch een blaar krijgen, volg dan de bovenstaande stappen om snel en veilig te herstellen. Blijf actief en zorg goed voor je voeten!
Lees ook deze blogs
- Wandelen met je baby
- Wandelen bij Burn-out – een belangrijke stap voor genezing
- Wanneer wandelen na keizersnede of bevalling
- Veilig op stap met een peuter – een lekker stukje wandelen
- Wandelen in het Waterloopbos – een dagje uit met kinderen
- Avondvierdaagse
- Wandelen in De Biesbosch, met of zonder speurtocht
In het dagelijks leven sta ik 3 dagen per week op de leukste Montessori school van Den Haag.Ik ben 5 jaar gastouder geweest en heb dus veel ervaring met kinderen van alle leeftijden.
In de tijd dat ik mij weet los te wurmen van een schermpje lees ik graag een boek. Samen met Selena beheren we een toffe boekenblog.
www.stoerleesvoer.nl
En met Kelly en Selena delen we alles over reizen op www.reisinspiratietips.nl