De avondvierdaagse is een jaarlijks hoogtepunt voor veel kinderen en ouders. Het is een feestelijke gebeurtenis waarbij scholen, ouders en kinderen samenkomen om vier a vijf avonden lang te wandelen. Als moeder van twee kinderen heb ik nu al drie keer de avondvierdaagse meegemaakt als moeder, en elke keer is het een unieke ervaring. Hier deel ik mijn persoonlijke verhaal en enkele tips om de avondvierdaagse tot een succes te maken voor jou en je kinderen.
Wat feitjes over dit wandelevenement
- De eerste avondvierdaagse werd gelopen in 1940 in het Gooi.
- Vanaf 1980 gingen steeds meer scholen mee lopen.
- Je loopt 5 of 10 km per avond
- Het heet de avondvierdaagse omdat je vier avonden wandelt
- Met regen gaat het vaak door. Kies voor poncho’s* niet voor paraplu’s want dan hinder je andere wandelaars.
- Veel kinderen en ouders raken geïnspireerd en gaan een vaste avond in de week wandelen met hun kinderen na het avondeten als het weer daartoe geschikt is.
- Jaarlijks doen er zo’n 500.000 kinderen mee!
Mijn ervaringen van de avondvierdaagse
Onze eerste avondvierdaagse was een avontuur. Mijn oudste was dolenthousiast, terwijl mijn jongste nog wat onzeker was. We begonnen goed voorbereid met rugzakken vol snacks, water, regenkleding en reservekleding. De sfeer was geweldig; kinderen renden rond, ouders kletsten en iedereen was in een goede stemming. Maar na de tweede avond begonnen de voeten van mijn kinderen pijn te doen en werd de vermoeidheid merkbaar. Toch bleven we doorgaan, aangemoedigd door de gezelligheid en de beloning van de medaille aan het eind.
Zelf probeerde ik thuis de boel van te voren goed draaiende te houden. Werken, koken, vroeg eten en dan ook nog zorgen voor snacks en drinken voor onderweg. Ik sleepte veel te veel mee en maakte mij veel te druk over het avondeten die week.
De kinderen hadden ook grote verwachtingen. Ze wilden en speelafspraakjes na school, en na het wandelen wilden ze niet direct slapen maar nog tv kijken om bij te komen. We draaiden als gezin een beetje overuren die week en ik was oprecht blij dat het achter de rug was.
Ontspannen avondvierdaagse
Bij de tweede deelname waren we al wat wijzer. We hadden geleerd van onze fouten en waren beter voorbereid. Comfortabele waterdichte schoenen en sokken waren essentieel, en we hadden nu ook blarenpleisters bij de hand. De kinderen kregen een klein rugzakje mee waar hun drinken in zat. Zelf tilde ik een grotere rugzak met snacks en poncho’s. Het was een stuk makkelijker en de kinderen wisten wat ze konden verwachten. Er werd niet meer heen en weer gerend, maar wel gezellig gekletst en gedold onderweg. Het wandelen was nog steeds een uitdaging, maar we genoten meer van het proces en met meer rust.
Tijdens onze derde avondvierdaagse, voel ik me een ervaren moeder in dit avontuur. We hebben onze routine gevonden en de kinderen kijken er echt naar uit. Het is niet alleen een fysieke uitdaging, maar ook een geweldige manier om quality time met elkaar door te brengen en nieuwe vrienden te maken. Het is als ouder gezellig om met andere ouders te kletsen en waar we de eerste keren echt nog nauw bij de hele school bleven wandelen en wachten op elkaar lopen we nu in ons eigen tempo en kiezen zelf een moment uit om pauze te houden.
Tips avondvierdaagse
- Voorbereiding is alles Zorg voor goede waterdichte wandelschoenen en sokken om blaren te voorkomen. Neem ook blarenpleisters mee voor het geval dat. Controleer de weersvoorspellingen en kleed je kinderen passend.
- Hydratatie en snacks Vul een rugzak met waterflessen en gezonde snacks zoals fruit, noten en granenrepen. Hydratatie is belangrijk, vooral op warme dagen.
- Maak het leuk Houd de sfeer positief en moedig je kinderen aan. Zing liedjes, vertel verhalen of speel onderweg kleine spelletjes om ze af te leiden van eventuele vermoeidheid.
- Loop in je eigen tempo Het is geen wedstrijd. Luister naar de signalen van je kinderen en neem pauzes wanneer dat nodig is. Het doel is om samen de finish te halen en te genieten van de ervaring.
- Veiligheid voorop Zorg ervoor dat je kinderen goed zichtbaar zijn, vooral als het donker begint te worden. Reflecterende kleding of armbanden zijn een goed idee.
- Sociale aspect Moedig je kinderen aan om met hun vrienden te lopen en nieuwe vrienden te maken. Het sociale aspect van de avondvierdaagse maakt het extra leuk.
- Positieve eindstreep Vier elke avond de prestaties, hoe klein ook. Een ijsje na afloop of een gezamenlijke high-five kan wonderen doen voor de moraal.
- Teken: Controleer na afloop je kinderen op teken als de wandeling niet door de stad maar door de natuur gaat.
Vijf of vier dagen wandelen
De avondvierdaagse is van maandag tot en met vrijdag. Van de 5 avonden moet je er 4 meelopen. Traditioneel is de vrijdag de medaille avond waarbij kinderen na het binnenkomen van de eindstreep hun medaille ontvangen. Kun je niet op vrijdag dan krijg je je medaille op een ander moment. Er zijn mensen die 5 avonden meelopen.
Vertel je kinderen duidelijk van te voren dat er die week snelle maar voedzame maaltijden gegeten worden. Een broodje gebakken ei met wat rauwkost voor onderweg is bijvoorbeeld perfect. Denk ook aan voldoende proteïne voor de spieren.
De afstanden zijn vaak 5 en 10 km. Heeft je kind ook nog andere sporten deze week of andere drukke dingen dan kan je het beste voor 5km gaan. Het gaat om sfeer en anderhalf uur wandelen is ook goed. Alles moet in balans blijven en je wilt dat de avondvierdaagse wel een haalbaar doel is.
Wat te doen bij regen of onweer?
Bij regen gaat de avondvierdaagse altijd door. Zorg dat je schoenen waterdicht zijn en dat je passende regenkleding draagt. Een poncho is licht qua gewicht, maar beschermd je benen en schoenen niet voor opspattend water en plassen. Gebruik geen paraplu, dat is niet fijn voor andere wandelaars want je loopt in grote groepen met elkaar.
Neem eventueel droge kleding mee in een plastic zak en kleed je halverwege om indien nodig. Zorg in elk geval voor extra droge sokken omdat je dan minder last krijgt van voetklachten als blaren en schimmel.
Bij onweer kun je ergens binnen schuilen tot het voorbij is getrokken. Schuil nooit onder bomen, een alleenstaande boom, langs een bosrand of in de buurt van een metalen afrastering. Is er geen veilige plek om te schuilen, maak jezelf dan zo klein mogelijk als de onweer dichtbij is.
Bij bekende hele slechte weersverwachtingen houdt je de website van je lokale organisator in de gaten. Het kan zijn dat de avond wordt afgelast.
Natte schoenen?
Zijn je schoenen nat zorg dan dat ze goed droog zijn voor de volgende avond van de avondvierdaagse. Ik gebruik hiervoor altijd de schoenendrogers * van Shoefresh. Die zijn echt ideaal in het snel droog maken van schoenen.
Heb je dit niet dan is keukenpapier in je schoenen doen ook prima, verwissel dit meerdere keren tot de schoenen weer droog zijn.
Ik hoop dat je wat hebt gehad aan deze tips en wens je heel veel plezier deze week bij de avondvierdaagse!
- Speelgoed voor 9 jaar meiden – een verlanglijstje voor bijna tieners - 28/08/2024
- Zo bestel je slim en snel een taxi - 15/08/2024
- Hoe vind je het beste bed voor een goede nachtrust als moeder? - 29/07/2024